Es handelt sich um den Gewichtsverlust einer Person, der aus verschiedenen Gründen auftreten kann. Die Fettverbrennungskapazität des menschlichen Körpers ist begrenzt und variiert je nach Person, Alter und Geschlecht – hat jedoch stets eine obere und untere Grenze. Ein gesunder Erwachsener verliert im Durchschnitt mit einem ausgewogenen Ernährungsprogramm etwa 2–4 kg pro Monat.

Wovon hängt das Abnehmen ab?

Wenn wir von Abnehmen sprechen, meinen wir in erster Linie die Veränderung, wenn wir auf die Waage steigen. Für uns Ärzte der Medizinischen Ästhetik trifft das aber nicht unbedingt zu. Für uns ist es wichtig, dass wir sowohl an Fettmasse abnehmen als auch Muskelmasse erhalten. Um dieses Ziel zu erreichen, haben wir zwei Möglichkeiten;

Die aufgenommene Nahrungsmenge unter Kontrolle zu halten:
Ein richtiges Ernährungsprogramm basiert meiner Meinung nach auf MENGENKONTROLLE!
Das bedeutet, dass die Person die erforderliche Menge zur richtigen Zeit zu sich nimmt und ungesunde Lebensmittel nur in begrenzter Menge konsumiert. Zu den Lebensmitteln, die kontrolliert verzehrt werden sollten, gehören einfache Zucker, Kohlenhydrate, Backwaren aus weißem Mehl und Produkte mit hohem Fettgehalt.
Ausgehend von diesem Punkt bedeutet ein richtiges Ernährungsprogramm nicht, diese Nahrungsmittel vollständig zu meiden, sondern sie kontrolliert aufzunehmen.
Wenn man von einer Abnehm-Methode spricht, denken viele Menschen sofort an „weniger essen“ und versuchen, dies direkt umzusetzen. Doch das ist nicht richtig – Gewichtsreduktion sollte immer mit einem passenden Ernährungsprogramm erfolgen.
Der wichtigste Unterschied zwischen einem richtigen Ernährungsprogramm und einer Diät besteht darin, dass es uns nicht hungern lässt, keine kalorienarmen Einheitslisten enthält und nicht nur aus einer einzigen Nahrungsgruppe besteht.

Die Steigerung des Energieverbrauchs:
Auf die Frage „Wie kann ich meinen Energieverbrauch erhöhen?“ denkt man als Erstes an Bewegung. Wenn Sport oder körperliche Aktivität richtig ausgeführt wird, steigert sie die allgemeine Stoffwechselrate und erhöht die Fettverbrennungsrate der Skelettmuskulatur.

Bei lokalem Übergewicht reichen diese beiden Methoden nicht aus. In diesem Fall wird uns die Behandlung des lokalen Übergewichts die nötige Unterstützung bieten.